6 Errores típicos de culturismo femenino

¿Exactamente cómo desarrollar un músculo femenino encantador? Muchos de mayo indican que la masa muscular se desarrolla mediante entrenamiento con pesas, sin embargo, eso es solo parte de la ecuación. Ahora, ¿exactamente cómo se desarrolla un músculo femenino encantador? La respuesta es el entrenamiento con pesas con la intensidad apropiada, la forma ideal, así como el entrenamiento suficiente para estimular el crecimiento. Si la masa muscular de la construcción era tan fácil, ¿exactamente cómo es que muchas mujeres no están construyendo masa muscular preferida tan fácilmente?

Es ya que muchas mujeres están cayendo a los 6 errores típicos de culturismo femenino.

Cuando puede determinar los 6 errores típicos de culturismo femenino, puede modificar su programa de entrenamiento, así como hacer efectivamente las ganancias de masa muscular satisfactoria.

Error de culturismo femenino #1

No es difícil es el mayor error de construcción de masa muscular que presencio. De acuerdo, algunas mujeres entrenan duro, sin embargo, pocas dificultades en cada sesión de entrenamiento.

Puede ponerse en cuclillas Camiseta Borussia Monchengladbach 185 libras por 8 repeticiones, así como trabajar duro, sin embargo, a menos que su cuerpo haga una muy reproductiva o 5-10 muchas más libras, sus ganancias de masa muscular se estancarán.

El crecimiento muscular ocurre cuando se usa la fuerza máxima utilizando una sobrecarga progresiva.

Error de culturismo femenino #2

No utilizar ejercicios compuestos pesados es un problema de entrenamiento más. No vas a desarrollar masa muscular bien desarrollada y densa haciendo moscas de senos y extensiones de piernas.

Un ejercicio compuesto es un ejercicio de una junta múltiple, donde todos los músculos, así como las articulaciones de esa cierta área, se solicita que ejecute el movimiento. Los ejercicios compuestos son la columna vertebral de cualquier tipo de programa de construcción de masas musculares.

Si su programa de entrenamiento carece de ejercicios compuestos, carece de potencial de crecimiento de la masa muscular.

Error de culturismo femenino #3

La Camiseta Newcastle United falta de consistencia es el tercer error de crecimiento de la masa muscular que presencio. No vas a desarrollar la masa muscular haciendo ejercicio al azar. Tienes que establecer un plan arreglado y cumplir con él con toda su fuerza.

Error de culturismo femenino #4

No proporcionar un programa suficiente tiempo para verificarse es un error más típico. Si desea que su programa de construcción de masas musculares le brinde resultados, debe ser paciente.

Saltar de un programa a otro solo se está engañando. ¿Exactamente cómo va a descubrir qué funciona para su cuerpo si modifica continuamente programas todas las semanas sin rima o razón?

Si desea asegurarse de que el éxito de la construcción de masas musculares, registre sus entrenamientos para que pueda ver visualmente la progresión, así como asegurarse de que sea difícil sus músculos en cada entrenamiento.

Error de culturismo femenino #5

Esperar modificaciones durante la noche es un error de culturismo femenino extremadamente típico. Puede hacer cambios, sin embargo, no van a aparecer de la noche a la mañana.

Cuando ves mujeres desarrolladas bien desarrolladas, trabajaron difícil para ese físico. No solo recogieron un peso, además de comer ideal, así como tener ese cuerpo durante la noche. Tales físicos bien construidos cumplieron con los directores de entrenamiento apropiados y evitaban estos típicos errores de culturismo femenino.

Error de culturismo femenino #6

Otro error de culturismo femenino típico es el entrenamiento también a menudo. No indique que no sea culpable de eso, ya que todos también han entrenado en un momento u otro.

El entrenamiento con pesas para el crecimiento de la masa muscular no requiere ser un maratón de entrenamiento con pesas, así como no requiere series ilimitadas, así como representantes todos los días en el gimnasio. De hecho, si eres culpable de sobreentrenamiento, detendrás el crecimiento de la masa muscular.

La función del entrenamiento con pesas es derribar la masa muscular para que pueda reconstruirse en una unidad más fuerte y densa. Cuando derribas la masa muscular en el gimnasio, el trabajo está hecho.

Puede tener un programa de construcción de masa muscular constante solo entrenando 3 veces por semana durante 45 minutos, haciendo aproximadamente 3 ejercicios por grupo de masa muscular, 2-3 series de 4-8 repeticiones.

Eso es. Mucho más no siempre es mejor.

Conclusión a 6 errores típicos de culturismo femenino

Si eres severo sobre la construcción de músculos, entonces detenga los maratones de entrenamiento. Establezca una rutina de capacitación 3 días a la semana, así como cumpla con un programa durante al menos 8 semanas para proporcionarle un batido justo. Sea consistente y no espere milagros durante la noche.

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Trucos de culturismo femenino revelados

_______________________________________________________________________ Karen Sessions ha estado en el mercado físico de fitness teniendo en cuenta que 1988, así como un entrenador de ejercicios físico personal con licencia, así como experto en nutrición de rendimiento. Ella es una culturista femenina natural calificada a nivel nacional, que tiene muchos títulos en el sur especifica, incluidos dos monos. Karen ha escrito seis libros electrónicos sobre fitness. También compone artículos para varios sitios web de fitness físicos, así como DIstributas dos boletines mensuales relacionados con la pérdida de peso, así como el culturismo femenino. Karen ha ayudado a numerosos clientes a alcanzar su objetivo de transformar su cuerpo. Su éxito, así como las historias de éxito, hablan por sí mismas. www.theelitephysique.com