Durante la pandemia, estamos durmiendo más, mejor, particularmente personas más jóvenes
el mes pasado, observamos el efecto de Covid-19 en los patrones de sueño. Siete semanas después tomamos la decisión de ver si el patrón hacia mucho más dormía, así como para profundizar en los datos. Descubrimos que durante las órdenes que se quedan en casa, la mayoría de las personas de Fitbit de todo el mundo dormían mucho más y duermen mucho mejor.
En promedio, las personas de Fitbit de EE. UU. Publicaron 20 más minutos de sueño por noche en abril que exactamente el mismo mes del año anterior, potencialmente debido a la falta de trabajo y los viajes de los viajes de la institución, según muestran los datos de Fitbit.
Los patrones de sueño alterados comenzaron en marzo cuando comenzaron las órdenes de quedarse en casa. A finales de marzo, 30 especifican que tenían pedidos que se queden en casa, así como 13 especificaciones tenían órdenes similares para partes del estado. A fines de abril, el 95% de la población estadounidense recibió instrucciones de quedarse en casa.
La gente también durmió más en abril a nivel mundial, incluso en Londres, Madrid, París y Singapur, con ganancias más pequeñas evidentes en Estocolmo y Tokio.
Además de dormir más, los datos de abril muestran que nos fuimos a la cama un típico de 13 minutos después, lo que indica que nos levantamos más tarde, así como un minuto o mucho más de sueño profundo, lo que puede beneficiar la reconstrucción celular y la reparación Camiseta Fluminense , hacerle sentir mucho más renovado, así como mejorar su sistema inmunológico.
Los millennials mejoran la consistencia a la hora de acostarse
Las mujeres más jóvenes, de entre 18 y 29 Camiseta Flamengo años, vieron el mayor impulso en el sueño, obteniendo 28 minutos mucho más por noche en abril que exactamente el mismo mes del año anterior. Los jóvenes también estaban allí, con 22 minutos de sueño adicional por noche en abril del año anterior.
Las personas más jóvenes también experimentaron las mayores modificaciones con la consistencia de la hora de acostarse en abril al acostarme más tarde durante la semana, sin embargo, manteniendo el fin de semana de fin de semana casi igual. Preservar una rutina constante de la hora de acostarse puede tener un gran efecto en el estado de ánimo, el estrés, así como los niveles de energía, así como los resultados de menos retraso social. Social Jet Lag está conectado con una salud más pobre, peor de estado de ánimo, así como la somnolencia aumentada, así como la fatiga, así como se produce cuando se acuesta y se levanta más tarde los fines de semana que durante la semana.
Antes de refugio en el lugar, de entre 18 y 29 años en Chicago, por ejemplo, entregó a las 11:37 pm en los días de semana. Eso cambió a las 12:01 am en abril, mientras que el fin de semana de fin de semana no se modificó tanto. Patrones similares eran evidentes en otros lugares, incluso en Madrid. Midweek Bedtimes allí empujó Camiseta US Sassuolo más allá de la 1 de la mañana para los jóvenes en abril versus mejor a la medianoche en enero.
Mujeres durmiendo más
Las mujeres experimentaron el mayor impulso en el sueño, con esas edades de entre 18 y 29 años obteniendo un típico de 28 minutos más en abril en comparación con exactamente el mismo mes del año anterior, así como mujeres de 30 a 49 años obteniendo 24 más minutos. El tipo en los mismos grupos de edad obtuvo 22 y 19 y 19 más minutos, respectivamente.
Personas mayores mucho consistentes
Las personas 65 y mayores acumularon las ganancias de sueño más pequeñas, con 13 minutos mucho más en abril para mujeres en comparación con un año, así como 16 minutos para los hombres. También tenían modificaciones más pequeñas en la hora de la cama, con mujeres que se acostaban 9 minutos después en abril en comparación con un año, así como un hombre 6 minutos después.
Las pequeñas modificaciones del sueño tienen enormes beneficios de salud y bienestar
Su cuerpo se recarga mientras duerme, repara, así como la construcción de tejidos y músculos. Niveles de la hormona de ansiedad, cortisol, otoño durante la noche. Obtener una sugerencia de siete a nueve horas de sueño por noche también aumenta la inmunidad.
Uno de 20 minutos adicionales puede no parecer mucho, sin embargo, para muchas personas puede marcar la diferencia entre el sueño insuficiente, así como el sueño suficiente necesario para un funcionamiento mucho mejor. Esto es particularmente cierto para los millones de personas disponibles para dormir un poco menos de lo que necesitan. Además, 20 minutos por noche, promediado durante más de un mes de grabación, corresponde a aproximadamente 10 más horas de sueño en 30 días. “Incluso pueden sumar pequeñas cantidades de sueño”, afirma Michael Grandner, MD, director del programa de estudio de investigación de salud y bienestar en la Universidad de Arizona en Tucson, así como un consultor de sueño de Fitbit.
Ganancias de sueño profundo
El sueño profundo es la etapa de sueño que se trata del cuerpo. Las partes creyentes del cerebro se callan. Los músculos se relajan. No estás soñando tan bien como tu cuerpo está haciendo una gran reconstrucción y reparación. El sueño profundo generalmente representa un 10 por ciento a 25 por ciento (dependiendo de su edad) de su sueño.
Una vez que su cuerpo duerma profundo que necesita, comienza a entrar en REM (movimiento de ojo rápido) y un sueño ligero. REM es extremadamente crucial para la directriz emocional, así como la memoria. También es la altura de la síntesis de proteínas a nivel celular, lo que mantiene muchos procesos en el cuerpo que funcionan correctamente.
Ahora que las especificaciones están abriendo muchas más actividades, contendremosInue disfrutar de patrones hasta etapas de sueño y tiempos. Sin embargo, si el viaje cotidiano solo se reanuda lentamente para la mayoría de las personas, aún puede haber un sueño adicional para muchos de nosotros.
Esta información es solo para funciones académicas y no es un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
